饮品
少喝饮料，健康饮水
记者：饮料是深受官兵喜爱的饮品，有的战士甚至在假期里每天只喝饮料不喝水。您怎么看这种现象？
李娟：用喝饮料代替饮水是非常不健康的饮食习惯，应该改正。现在市面上的饮料，无论是可乐、汽水还是果汁饮料，其中的含糖量都比较高，饮用后很容易在不知不觉中摄入额外的热量，造成体内能量过剩，不利于健康。另外，饮用后不及时漱口刷牙，残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，容易形成龋齿，损害牙齿健康。
记者：对于饮料的选择，您有什么建议？
李娟：目前市面上饮料琳琅满目，种类繁多，有些饮料只含糖、香精香料，以及色素、防腐剂，营养价值非常有限，应该少饮用或限制饮用。有的饮料如乳饮料和纯果汁饮料，含有一定量的营养素和有益成分，可以适量饮用。但是，不能完全代替水和新鲜水果。因为果汁饮料在生产加工的过程中，往往丢失了水果中的膳食纤维和其他有益的植物化学物质，而且它们的含糖量通常比较高。另外，鲜果压榨的果汁不仅新鲜度受影响，纤维素也会损失，营养价值远不如天然水果高。
此外，也不要图一时痛快喝冰镇饮料，太凉的饮料会使胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良等症状。
记者：如何做到健康饮水？
李娟：一般来说，健康成年人每天需要2500ml左右的水，春节期间饮食燥热，更要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去饮水。此外，早晨起床后空腹一杯水，夜间睡前一杯水，均可以降低血粘度，增加对血管的保护。
饮水其实也有讲究，可以选用大麦茶或绿茶，因其能促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，能解腻，又能保护肠胃，平时还是以白开水为最佳选择。
