心脑血管疾病预防是关键
心脑血管疾病虽可怕，但并非不可防治。相关研究显示，80%的心脑血管疾病是由可以改变的危险因素引起的，其中高血压占35%，抽烟占32%，高胆固醇血症占11%。而这些危险因素，完全可以通过健康的生活方式和饮食习惯来避免。建议日常生活中尽量做到以下几点。
合理膳食。饮食需遵循以下原则：食物多样、谷类为主；吃清淡少盐的食物；多吃蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
远离烟草。生活中要尽量做到不吸烟，还要注意远离二手烟。 适量运动。建议在运动时，心率要维持在“170-年龄”这个水平上。因此，可多选择健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、打球等有氧运动。
心情愉悦。研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅，血压也相对稳定。
定期体检。腹部肥胖的人、抽烟酗酒的人、高血压患者、糖尿病患者，血脂高的人及有心脑血管疾病家族史的人，都属于高危人群，特别是以上危险因素占到两种甚至两种以上，危险系数更高。建议以上人群每半年至少做一次全身体检，并重点关注血压、血脂、心电图等指标，发现异常要及时就医。
特别提醒防心梗脑梗请牢记六项建议
1. 胆固醇是心梗脑梗的最主要危险因素。切记：70%以上的胆固醇是人体自身合成的，胆固醇可不完全是吃出来的！
2. 定期进行血脂检查，知晓自己的坏胆固醇（ldl-c）数值！而缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。（根据2007《中国成人血脂异常防治指南》推荐，40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。）
3. 不同人群对应的坏胆固醇（ldl-c）的控制目标值不一样，血脂化验单只显示健康人群坏胆固醇目标值，非健康人群的目标值应更低。
4. 胆固醇异常的患者，请遵医嘱，该治疗的要积极治疗。
5. 冠心病、缺血性卒中等疾病患者，请遵医嘱，坚持长期、充分使用他汀类药物治疗。
6. 伴有血脂异常的糖尿病人群和高血压人群，为了防范发生心梗和脑梗，应积极予以胆固醇的管理干预和治疗。
