夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢较快的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，活跃于机体表面。很多人喜欢在夏季吃冷饮或洗冷水澡降温，燥热虽可以用“凉”克之，但切莫贪凉。下面一起来看看，夏季养生应该注意哪些方面。
1、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起。把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30，适当午睡（1小时）促进身体健康。
夏季睡眠不足对人体有什么危害？
①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。
2、不要用凉水洗脚
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
3、贪凉有道，别让寒气伤了肺气
夏季使用空调要注意，空调房间的最佳温度为25℃—27℃，从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期在空调房内，否则易患“空调病”。
风扇虽好，多吹也要注意，身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹，睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好使风扇摇摆并将风速调到低档。
4、饮食合理，喝白开水更健康
①夏季五佳饮食
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
②家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛，解头痛、发热等。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。
5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。
6、保持良好的心态和情绪
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。
