作者简介：韩浩伦，解放军第306医院，耳鼻喉头颈外科。
一般来说，衰老是身体各个器官总的功能随年龄的增加而下降的过程。衰老不但有生理因素起作用，社会和环境所起的作用也非常巨大，而且不同的人衰老的程度和幅度也不一样。实际上，男性从20岁左右，衰老的生理程序就已经启动了，具有氧化作用的氧自由基大量产生，成为老化之源，再加上社会生活中的各种因素诸如压力、不良习惯等会加速男人进入衰老状态。
男性器官衰老的各式“表情”
1、大脑衰老的“表情”
自感明显的精力、记忆力下降；工作、学习效率下降，一看书就容易犯困；忘事频繁，有时遇见熟人竟忘记他的名字；干什么事都不能集中精力，效率低下。
2、皮肤衰老的“表情”
身体内产生的氧自由基与皮肤细胞的大分子结合，使皮肤产生色素斑，皮肤失去弹性和光泽；面容憔悴、灰暗，眼圈发黑；出现皱纹，皱纹大多出现在额头和眼睛周围。
3、睡眠质量下降——打鼾
衰老所伴随的咽腔组织松弛，烟酒过度、肥胖等因素使过去不打鼾的人，逐渐出现打鼾，且有加重趋势，打鼾所伴随的睡眠低氧血症会加速其他脏器的衰老。
4、心血管功能老化的“表情”
心功能储备能力下降，剧烈运动后心脏的调节能力降低，体力恢复慢。动脉硬化、高血压、冠心病在男性中的发病率增日益增高，而且有越来越年轻化的趋势。
5、肝脏衰老的“表情”
过早的出现脂肪肝、肝硬化、高脂血症，面色灰暗、气色不佳，有时也是肝脏受损的表现。
6、早早出现的性功能衰老
表现在性生活频率、性冲动次数减少，阴茎勃起角度明显降低，体内性激素水平下降，虽频频排尿但小便不畅。
7、衰老的杰作——眼袋
眼袋是最直观的衰老标志，给人不精神的感觉。眼袋的产生不仅使人显老，而且对容貌有很大影响。长期睡眠不足，使眼周组织慢性疲劳，血运障碍，使得眼睑各层组织退行性衰老改变，再加以重力的作用，使眼袋过早出现。
8、乐不起来的衰老“表情”——肥胖
刚到中年或是更年轻的人，就已经大腹便便，这正是高血脂、高血压及冠心病的先兆。肥胖会给机体各个器官带来沉重的负担，加速器官功能衰退。
9、“聪明绝顶”的衰老“表情”——脱发
男性头皮上毛囊的数量会日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。
10、眼睛的衰老
刚刚四十岁，就开始“眼花缭乱”，不得不借助老花镜才能看清手机屏幕和书籍。
11、其他衰老的“表情”
经常头晕、耳鸣、头痛，又查不出具体的毛病；逐渐出现视力衰退和聚焦不准；对音调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别越来越困难。
珍惜生命 延缓男性衰老
生活中我们会发现从生理角度上看似健康的、不同阶层的男性即使年龄相近，他们的外表乃至身体状况也会差别非常大，这说明社会、环境等外界因素在衰老过程中起了重要作用。因此，完全可以通过各种手段，延缓这一过程。
1、锻炼大脑
保持愉快的情绪，多读书，多思考，多与别人就某一话题展开讨论，使大脑处于活跃状态，对预防大脑衰老，增强记忆力有帮助。可以走进厨房，做几个可口的饭菜，通过做饭这一活动可以刺激五官，培养创造力、想象力、增强体力，加强神经反射的灵活性，增强美感。
2、生命在于运动
大部分衰老的变化是由于活动减少造成的。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体活力。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持一个健康、年轻的身体。
3、多喝水
平时多喝水，可以保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光滑且富有弹性，通过水的代谢，还可以清除体内的垃圾和氧自由基。
4、保持充足的睡眠
睡好觉是保证健康、美容乃至延缓衰老的前提条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可过度熬夜，错过这段时间的睡眠。优质的睡眠可以延缓眼袋的形成。如果有比较严重的睡眠打鼾而且伴有呼吸暂停，应该到医院就诊，以改变睡眠质量。
5、对抗氧自由基
人体的新陈代谢以及空气污染、辐射、药物等会持续不断的催生氧自由基，因此要补充抗氧化物来消除氧自由基。日常食用的许多食物如水果、蔬菜等均含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E等，因此应多吃这些食物。
6、做皮肤按摩
适当按摩、拍打可以促进皮肤的血压循环，改变皮肤的光泽，使皮肤紧绷，增加皮肤弹性，舒展皱纹。
7、远离香烟和烈性酒
香烟实在是有百害而无一益，远离香烟不但可以延缓衰老，更可以大大降低得各种疾病的机率。远离烈性酒意味着肝脏会受益。
8、适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐，于身心健康大有裨益，顺理成章的也可以延缓衰老，同时也远离了各种性病（如AIDS）的骚扰。
9、适度的化妆
选用适合男性使用的化妆品，可以达到一定程度的保湿、美容、去皱的效果，让男性皮肤焕然一新。
小贴士：男性防衰老8条箴言
坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的性生活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活、工作中的压力。
