崴脚了？别怕！空军总医院专家教你这样处理

来源：空军总医院作者：空军总医院康复医学科主任叶超群责任编辑：张曦晛

2016-04-13 10:26

4.提踵练习：站立位，双足尖支撑站立，逐步过渡到单足尖支撑站立。

此阶段还需加强股四头肌肌力练习（静蹲练习）；如存在关节活动受限，仍需应用手法治疗结合关节活动练习来改善关节功能。

需要注意的是，上述练习需在康复医师或治疗师指导下循序渐进地进行。

上述运动康复治疗不仅是踝扭伤康复的主要方法，也是预防踝扭伤发生的重要措施。另外，进行户外活动前做好充分的准备活动，活动时穿戴合适的踝关节护具，活动后及时进行充分的放松练习也是预防踝扭伤的必要措施。