崴脚了？别怕！空军总医院专家教你这样处理

来源：空军总医院作者：空军总医院康复医学科主任叶超群责任编辑：张曦晛

2016-04-13 10:26

2. 关节活动度练习：包括踝关节背屈练习（勾脚尖）、踝关节跖屈练习（绷脚尖）、踝关节内翻练习（足底向内侧活动）、踝关节外翻练习（足底向外侧活动），每天练习2次，上述动作每次练习5-8个。

3. 平衡练习：包括健侧单足站立练习、闭眼健侧单足站立练习、健侧单足站立旋转练习，并过渡到患侧单足站立练习、闭眼患侧单足站立练习、患侧单足站立旋转练习，练习从平地逐步过渡到弹性垫、不平整地面；后期可利用平衡板进行练习。