护心五招学起来！
1.多晒太阳
美国研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。上午10—11点晒太阳更有助于维生素D的吸收。这时空气质量更好，太阳紫外线强度也相对偏低。
2.每天散步20分钟
英国莱斯特大学糖尿病研究中心的学者发现，每天多步行2000步就能将罹患心脏病和中风的风险降低8%，这一锻炼量相当于每天散步20分钟。如果每天能多步行40分钟，就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%—20%。
3.给血管做“体操”
医学专家表示，让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。
具体方法是：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25℃左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。
4.早晨喝碗燕麦粥
燕麦富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾，可以降低血液中的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇），有助清理动脉血管。血脂高的人，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。
5.推荐两款护心茶
医学专家推荐以下两款茶饮，有治疗或辅助治疗作用。
丹参山楂茶：丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。将上述药物切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不拘。
洋参五味茶：西洋参3克，五味子5克，丹参5克，田七2克，郁金5克。将上述药物捣烂切细，用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1服。
