“低头族”正成为现代社会的一个流行词，是指那些在走路、乘坐交通工具或吃饭时，几乎都在低头玩手机或平板电脑的人，以年轻人为主。低头族随处可见，如今在单位、餐馆、地铁，公交车里的人们，几乎个个都在“低头看屏幕”状，看手机、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式来消磨时间。随着低头族的出现，各类安全、健康隐患日益增多，因此呼吁大家“请抬起头来，保护好您的眼睛！”
长时间刷手机，目不转睛盯着手机屏幕，会使泪液蒸发增多，引发干眼症，对健康极为不利。过度用眼和环境光线不足，还会造成白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害，且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。
那么，该如何正确应对呢？首先，手机低头族最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节至相对弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制。使用手机，距离最好保持在40～60厘米左右，这是比较合适的阅读距离。同时，要抽空进行交替望远望近的锻炼。电脑一族最好与电脑屏幕保持60厘米以上距离，可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，使视线能保持向下约30度，既可以放松颈部，又可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。如果长时间眼睛不舒服，要及时到眼科医院治疗，避免引发更严重的眼疾。
在动荡的环境中看屏幕对眼睛的伤害很大，而且在注视手机时眨眼的频率降低，这样视力就会慢慢下降，尤其是在晚上，我们的瞳孔处于放大的状态，手机成了发光体，不断变化的彩色的光和屏幕，视觉刺激就会很强烈，这样长时间的看手机屏幕就会疲劳，导致干眼症等等的不适，近距离看手机使眼睛产生调节，更容易引发近视。
如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、酸胀痛、视物模糊等视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以眺望远处或闭眼休息，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
长时间用眼过度，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就成了近视眼。眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。
在日常的生活中还应注意以下几点：
一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。
二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
三、避免在光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。
六、每天做3-4次眼保健操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。
八、定期视力检查，发现问题及时治疗。为了我们可以看清远处向你走来的TA，保证你的视力达到1.0,现在和我一起放下手机看看窗外的美景吧，拒绝“低头族”！ （第306医院航天城健康体检中心 马灿）
