如何识别产后抑郁症？
1、一般而言，产后抑郁症有以下特点：
2、抑郁情绪，简单来说就是心情不好；
3、对全部或多数活动明显缺乏兴趣，尤其是自己曾感兴趣的；
4、体重显著下降或者增加；
5、失眠或者睡眠过度；
6、精神运动性兴奋或阻滞，简单来说就是懒散无力；
7、疲劳或乏力；
8、遇事皆感毫无意义或自罪感；
9、思维力减退或注意力涣散，简单来说就是恍惚；
10、反复出现死亡或自杀的想法。
如果新妈妈感到抑郁或悲伤，并在1～10条症状中至少有5条，症状持续时间超过了2周，并且感到痛苦，照看孩子、做家务、工作能力也受到影响时，可以考虑为产后抑郁症，建议去综合医院精神科或精神专科医院就诊，防止病情继续发展，甚至出现伤害自己或宝宝的悲剧。
在这些症状里面，最常见的是缺乏兴趣、悲伤、自责内疚以及绝望，作为家属和朋友，对于这些表现一定要格外留心。如果身边有产妇吐露自己不想活了、对未来不抱希望，可千万不要当玩笑话，赶紧带她去医院看看！
如何预防产后抑郁？
由于产后抑郁症的发病率很高，预防就成了关键。以下是一些实用的建议：
★参加孕产妇的自助小组，大家相互交流和支持，帮忙相互解决问题。如果因为时间和地域等诸多因素的限制，可以选择网上自助小组，比如QQ群和微信群。
★参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化。
★注意调节情绪和压力，不要过度疲劳。
★学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中。
★适当的锻炼可预防产后抑郁，比如跑步、瑜伽等。
★对于有抑郁症病史、家族史的产妇而言，更需要时刻注意患抑郁症的风险，建议和精神专科医生保持联系，定期随访。
作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通；另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症，可能自己不会意识到，这就需要亲人或朋友长点心了。发现苗头之后，要和产妇一起去医院就诊，并监督其治疗。
