六克食盐
盐吃多了，得高血压、胃癌的大有人在，盐吃得少就能保护心脏。
即使政府现在使劲宣传每天吃6克盐，人们吃得还是太咸，北方人平均每天18克，南方人每天12克。现在美国甚至说每天吃盐最好3克以下。
七个字
不要抽烟少喝酒。
吸烟是引发肺癌的主要原因之一。过量饮酒是心脑血管健康的“杀手”。
八杯水
我们每天要消耗2500毫升水，呼吸400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升，所以消耗多少就得补多少。
怎么补充？吃饭、吃菜、喝汤占一半，自身可以合成300毫升，还必须从外界补充1200毫升。特殊情况下，如运动、讲课、天热，需要补充的更多，消耗多少补充多少，所以每天要喝6~8杯水。
清晨饮一杯水，对中老年人来说很重要。早晨血黏度高，易形成血栓，所以早上喝一杯水，晚上睡前一小时也喝一杯，甚至半夜醒了还要喝两口水，不要害怕上厕所。
万成奎语录中国人现在的健康状况是老年人重视健康，中年人顾不上健康，青年人损害健康。
事业失败可以再来，婚姻失败可以再来，但健康失败永不再来。
要想健康，每天必须做到的八件事———健康“八步走”：第一吃好三顿饭、第二要会大小便、第三睡好八小时、第四运动半小时、第五大笑三十分、第六跟爱人讲三句最喜欢听的话、第七不吸烟不酗酒、第八每天学习三小时。
