游泳时间多长最适宜？
应控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等，但时间不能太长，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对健康是不利的。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，这时又会出现动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。
1、腿部抽筋：游泳时常会发生腿部抽筋，这是因为未做好入水前准备工作，或在冷水中停留时间过长。发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力蹬腿，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿。如在深水区，可采取仰泳姿势，让抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
2、呛水：呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，则应呼叫旁人帮助上岸休息。
3、腹痛：有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，这是因为水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如在水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，一般来说腹痛会渐渐消失。
4、头晕：在水中游的时间过长，或是腹中空空便下水，或是上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致，不必过于惊慌，应立即按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。
