五：口腔里的各种细菌
美国哥伦比亚大学调查研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。原因在于，刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮（“内胎”）。有研究显示，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。因此，大家千万别以为刷牙事小，一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年最好洗洗牙。
有个建议：血管健康离不开积极运动，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。摆臂快走、慢跑、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。
另外，放松精神也对保护血管有益。所以，我们要尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。因为与自己的健康相比起来，啥都不是事。
