养生秘笈：原来这15件小事是护心法宝

三：甜甜的糖分

对糖尿病患者来说，糖尿病和血管病是“难兄难弟”，血糖控制不好，血管就易发生病变。美国哈佛大学研究发现，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加脑中风风险。

米饭、馒头等主食经人体消化后，淀粉会转化为糖进入血液，如果贪食额外摄入过多热量，摄入的糖分就会超标。因此，大家应少吃甜食，尤其是碳酸饮料、冰淇淋等。