连线专家：全军骨伤专业委员会委员、兴城疗养院按摩科主任 朱启明
话题背景
加快转变战斗力生成模式，离不开飞行员这个关键的人才群体。沈阳军区兴城疗养院累计保障飞行官兵达10万余人次，积累了丰富的特勤疗养经验。该院经过系统分析研究发现，超过30%的飞行员都饱受颈肩腰椎疾病困扰。如何有效预防和及时矫正颈肩腰椎疾病？本期特邀全军骨伤专业委员会委员、兴城疗养院按摩科主任朱启明为您分析解答。
谨防颈椎病的不期而至
飞行员训练中颈部长期承受大载荷作用力，会加速造成颈椎间盘退化。如果飞行时操作姿势不正确，将导致颈部过度前屈、后伸、侧弯、旋转，这些问题是颈椎病形成的主要原因，特别是高性能战斗机飞行员，如舰载机飞行员在做高难特技动作时，往往都是超负荷飞行，经常面临重力加速度和失重的情况，更容易引起颈椎急性和慢性损伤。此外，飞行头盔等头部装备的重力压力作用，也容易造成颈椎肌肉疲劳和肌肉损伤，严重时还会造成晕厥、肢端发凉、瘫痪等后果。
结合飞行员工作性质和特殊行业原因，预防颈椎病应做到以下几点：一是科学开展飞行训练，端正飞行操作姿势，科学制定飞行训练计划，注重劳逸结合，让身体得到充分休息。加速飞行时，尽可能减少头部活动。二是加强体育锻炼，提高颈部肌肉强度和灵敏度，缓解颈部的酸痛疲劳。飞行员在做仰卧起坐训练时，注意不要将双手抱头，以免改变颈椎的生理弯曲，从而损伤颈椎。三是经常进行颈部的全面检查，密切观察和分析不适情况，以便及早开展矫正治疗。
别让腰椎间盘负重太多
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘组织的退化、损伤、纤维环破裂，髓核组织从破裂的纤维环处向后外侧或正后方突出，压迫神经产生腰痛和下肢放散痛症状。临床特点是腰痛向一侧或两侧下肢扩散，有主观麻木感，不能久坐久立，经常伴随着脊椎形态发生畸变。飞行员由于长时间以固定姿势工作，机内空间狭窄，又经常加速使用和压迫髓核，加之机上经常处于神经紧张、身体疲劳和局部受寒的不良状态下，很容易患上此病。
其预防措施主要包括：加强体育运动，锻炼强健体魄。慢跑、吊单杠和倒行训练都是矫正脊椎的不错办法。保持正确的作业姿势，坐着时要将椅子的高度调整到合适高度，让腿脚舒适伸展，保持脊柱伸直。天凉时飞行员要保持腰部温度不能太低，注意合理休息，不能固定坐姿训练或工作太久。戒除抽烟也可改善腰椎间盘的营养状况，减轻脊椎的压力。
当心肩周炎悄然入侵
肩周炎是一种关节内外的慢性损伤性炎症，它不是一种独立的疾病，而是由肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等慢性炎症相互黏连引发的疼痛和活动障碍。如果肩关节周围肌肉长期持续紧张，便会使局部处于充血状态，再加上过度劳累和寒冷潮湿等因素，很容易出现肩周炎。像飞行员这种高强度技术兵种，尤其易患肩周炎。
肩周炎是一种自限性疾病，一般通过正骨推拿、关节复位、针刺、拔罐、点穴等方法治疗，预后良好。但处理不当会加重病情，甚至留下永久性功能障碍，所以应及时进行防护。应避免肩关节和周边肌肉、软组织劳累过度，注重补充营养和增强体质，提高机体免疫力；工作要循序渐进，注重劳逸结合；经常做一些扩胸和划船动作以训练肩部肌肉，如有任何肩部外伤应及时治疗，谨防肩部受寒、受潮；飞行员的耐力训练要尽量少采取“无氧运动”的形式，多与有氧运动相结合，更能提升飞行员的柔韧性和忍耐力。
【专家介绍】朱启明，全军骨伤专业委员会委员、沈阳军区兴城疗养院按摩科主任，参与的课题《军事训练损伤相关颈腰腿疼痛性疾病非手术治疗系列研究》获全军医疗成果二等奖，对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨折后遗症、急慢性软组织损伤等有丰富的诊断与治疗经验。
