军医提醒：散步游泳太极最适合癌症患者

弄清楚多大的活动量适合自己是非常重要的。哪怕是10分钟的运动，会使机体的新陈代谢水平提高，由此带来的效果甚至可以持续24小时，随着运动量增加，益处会不断增强。

李柏教授指出，可以通过计算每分钟脉搏跳动的次数判断合适自己的运动量。一般来讲，（220-现在年龄）×0.8=最大运动心率，（220-现在年龄）×0.6=最小运动心率，当然，有心脏问题的人应该采用更严格的方法来评估。如果还有医学上的注意事项，请务必要在医生的专业指导下完成运动计划。有效的锻炼不需要花费很大的精力，而是贵在坚持。