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春季养生关键词:养肝早睡披发

来源:银川晚报责任编辑:张曦晛2015-03-16 08:47
 

春季是万物生长、万象更新的季节,但同时也是天气变化最为反复无常的季节,因此,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,面对春天,我们更应该顺时养生。如何能够做好春季养生?

养阳养肝为先

古人云:春夏养阳,秋冬养阴,在中医五行学说中,肝属木,与春相应,所以春季养阳重在养肝。银川市第一人民医院中医科王晓丽医生介绍,肝主疏泄,可调节情志。肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反之,易怒发火也对肝脏的健康不利。春季养好肝,可减少精神类疾病的复发率。

春季养肝最重要的就是调理情志,所以工作生活要尽量保持乐观开朗的情绪,使肝气可以调达。

肝气不舒还会影响脾胃健康,所以,健脾也很重要。在饮食上宜多吃些温补阳气的食物。在春季里韭菜可谓是果蔬中的贵族,其味辛性温,入肝、胃经,能温中行气、散血、解毒,同时可以温养肾阳,男性春季尤其适合多吃。

早睡早起养肝血

进入春季,白昼的时间逐渐增加,夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律,适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”。按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11时前睡觉,避免熬夜。

另外,银川的春天很干燥,要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。

常晒太阳提高抗病力

古云“乍暖还寒时候最难将息”,此时的天气时寒时暖,免疫力差或防护不及时的话,极易受疾病侵袭。不过,这一时期若能多晒太阳,不仅有助体内营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说,春季多晒太阳也是简单实用的养阳好方法。

“因为头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可以吸进阳气。”王晓丽说,晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。她建议人们,尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可选择阳气最旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。

披发缓行气血流

《黄帝内经》强调,春季养生适宜“广步于庭,披发缓行。”这是因为,人体的阳气不停地向外、向上发散,而“头部为诸阳之会”,头发和衣着会对阳气升发产生影响。

到了春天,一些女性的发型要适当调整。要想帮助阳气升发,最好是“披头散发”,使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态,使情志舒展、气血畅通,让整个人充满生机,与春天的气息相呼应。披发的同时,可用手指梳头,刺激头部的穴位和反射区,有助于疏通血脉,调节大脑功能。

此外,春天每天梳头也是很好的养生保健法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,梳利气血,通达阳气的重要作用。

4种人少吃大枣

中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。但是,大枣属于药食同源之品,有自己独特的药性,如果不分青红皂白,不辨体质,一律用大枣进补,有时非但起不到保健作用,甚至还会帮倒忙。尤其下列4类人,最好少吃或不吃大枣。

痰湿偏盛者这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振,平时常感觉胃部胀满,严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿,使得痰湿停留在体内难以清除,进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

爱上火的人这类人体质偏热,经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状,而大枣性味甘温,偏于温补,若大量食用,犹如火上浇油。

感冒初期患者感冒初期,入侵人体的风寒或者风热之邪正盛,若此时食用大枣,其黏腻的性质常常会导致邪气滞留,造成“闭门留寇”的后果,使得体内的病邪难以驱除,不利于恢复。

糖尿病患者大枣含糖量较多,会使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大枣。