“药补不如食补，食补不如觉补。”保证高质量的睡眠对于我们的健康极为重要，而正确的睡姿与提高睡眠质量有着密切的联系， 适当的睡姿对某些疾病情况会有所帮助，而有些睡姿则可能损害健康。因此我们要了解各种睡姿的利弊，以利于选择最适合自己的姿势。
一、常见的睡姿
1. 侧卧 研究表明，57%的人习惯于左侧或右侧卧式，此种姿势优点是能减少打鼾，对于孕妇来说左侧卧位能改善孕妇血流，但左侧卧位比右侧更容易做噩梦，且长期受压的一侧面部皱纹可能会增多。
2. 俯卧 有11%的人习惯俯卧或趴卧式睡姿。俯卧式睡姿难以达到脊柱中立位，而且会压迫关节导致疼痛，还会影响头部位置，损伤颈椎。
3. 仰卧 有17%的人习惯仰卧式睡姿，这是最容易打鼾的姿势，不过优点在于有利于脊柱中立位，面部不受压，减少皱纹。仰卧式比较适合蓬松、低矮的枕头。
4. 胎儿式 在侧卧位时常常会不自觉地出现胎儿式，此种姿势就像胎儿在子宫里卷曲一样，看起来与侧卧位很像，但对身体的影响却有很大的差别。长时间这种睡姿会导致脊柱和关节过度屈曲导致关节疼痛，并且此种姿势会限制膈肌呼吸。如果能在双膝间夹一个枕头便有助于纠正此姿势的不利影响。
