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孕妇注意:睡姿不当小心子宫移位致不孕!

来源:家庭医生在线责任编辑:连景宇2014-10-28 10:28

孕妇提示:子宫保养手册

子宫作为生命孕育的温床,需要好好保护,所以要留意看看子宫的保养手册了!

1、快走30分钟,改善子宫血液循环

每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次,提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”

方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。