社会发展的非常快，各种重工业迅速发展，也因为这样造成如今的空气质量非常的差，大气污染很严重，所以现在患有肺部疾病的人也是越来越多了。那么怎样才能有个健康的肺呢?秋季养肺吃什么好呢?有哪些方法能够养出感觉的肺呢?下面就由小编给大家介绍下养肺的方法吧。
一周强心肺运动计划
如果我们每天都能够拿出一个小时的时间来坚持锻炼身体的话，这肯定对我们的心肺健康起来很大的作用，毋庸置疑的。下面我们来看下一周强心肺运动计划吧。
第1天：有氧运动;第2天：力量训练、拉伸训练;第3天：有氧运动;第4天：拉伸训练;第5天：力量训练;第6天：有氧运动、拉伸训练;第7天：休息。
有氧运动：最好选择快走，不受场地限制，不需要特殊器械，随时随地都可进行。每小时走5—6公里，每分钟大概走120—140步。保持中等强度，即运动时心率约为170减去年龄，比如40岁人的心率约为130，60岁约为110。
力量训练：我们平时多做俯卧撑，这个方法能锻炼我们的手臂、胸部、肩部肌肉。做下蹲运动的话，能够锻炼大腿和小腿肌肉，从而使得多余的脂肪都能够减掉，这能够有效的降低血糖和甘油三酯，减少患动脉硬化的机率。
拉伸训练：舒缓的拉伸运动有助于减少紧张，让血压更加平稳。具体做法：1.坐在地板上，左腿向左边平伸，右手自头上伸过，够左脚脚尖。保持30秒，换另一边。2.躺在地板上，臀部尽量向天花板提升，肩胛骨着地，保持1分钟。
