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补充有益菌
肠道内有益菌群不足也是导致便秘的一个重大因素，因为经研究发现益生菌生成的有机酸可帮助肠内消化和吸收并促进肠道蠕动，改善排便状况，所以多食用活性乳酸菌饮品和蜂蜜等食物来培养肠道有益菌对通畅排便有很大的帮助。
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