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食用水果和粗纤维食物
一旦出现便秘症状，我们更应该从饮食习惯入手来改善，尽量避免油腻和刺激性食物，可以适量吃一些香蕉，它有助于润滑肠道，此外像芹菜和全麦类食品都是含粗纤维量较高的食物，能帮助刺激排便，或者用橄榄油制成的蔬菜沙拉也是很好的选择。
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