仰卧可防胸部下垂 女性睡姿讲究多

有助于女性睡眠的四大常见食物

1、牛奶

牛奶有助于睡眠，几乎众人皆知。牛奶确实是“睡眠的好帮手”，在睡前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸，而色氨酸是人体必需的氨基酸，它会转化成褪黑激素，能引发睡意，帮助入眠。

3、小米粥

小米在所有谷物中含有的色氨酸最为丰富，色氨酸这种物质进入大脑后，改善睡眠，保证睡眠质量，能够拥有一个安稳的睡眠。

4、燕麦片

燕麦是很好的睡前佳品，属于全麦食品，而全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。