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“打鼾”的人要注意以下事项:
(1)轻度“打鼾”要通过锻炼及控制饮食来减轻体重。
(2)睡觉采取侧卧位,床垫不应太软,最好睡硬板床;枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
(3)睡前不要做剧烈的活动,不要让情绪太过激昂;睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等;不饮酒、不喝浓茶、咖啡。
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