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12个减肥雷区 让你体重不减反增

来源:人民网责任编辑:胡骏2014-09-28 07:39

11. 含糖量高的水果让人增重

错误原因:水果中的糖分不会让你增重,因为它是未经加工处于自然状态的糖。另外,节食时对水果划叉绝对不是明智之举,这让你错失很多膳食纤维。膳食纤维让人拥有饱腹感,水果中的营养物质还会滋养身体,这比只关心水果中的自然糖分有意义得多,比如,来一个苹果。

12. 每天吃相同的食物

错误原因:太无趣了。每天重复吃着那些早已厌倦的口味,更不要说总吃同样的食物还会造成某些营养的缺失。食物会给你提供大量维他命、矿物质和健康的植物素,而某些食物中的营养素含量可能很低,这就是说你需要选择各种各样健康的食物种类。

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