睡前补钙最易吸收 推荐11个补钙小妙招

加维生素D的牛奶

在美国几乎所有的奶牛都添加了维生素D，但冰奶油和奶酪都没有。一般来说，一个瓶8盎司的牛奶含有至少100个国际单位的维生素D，而一瓶6盎司的酸奶包含80个国际单位的维生素D。

但并不是所有的牛奶添加的维生素D的数量都相同，具体的数值还是取决于包装盒上的标注。