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睡前补钙最易吸收 推荐11个补钙小妙招

来源:爱美网责任编辑:胡骏2014-09-19 07:16

 

最佳的补钙时间是临睡前

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。

饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。那么应该什么时候补钙效果最好呢?

最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。

夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。

并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。