男士健身，保持肌肉的秘诀

5.进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练（每次30分钟，每周3—4次）能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。

任何男士都想拥有健美身材，但并不是人人都会拥有，它需要你付出艰辛的努力，更需要不懈地坚持，正所谓，再牛逼的梦想也抵挡不住傻逼似的坚持。最后，就是需要合理的饮食习惯，合理的营养补充。