军医提醒：维生素非越多越好 过量有副作用

我国国家推荐的健康人每天摄入标准为100毫克。但是压力，疾病，污染，等会增加人体对维生素C和（其他维生素）的需求，而且每个人对养分需求是有很大差别的，对物质毒性的耐受性也不同。国际最佳营养学会推荐维生素C最佳剂量1000毫克/天，长期每天低于5克是安全的。维生素最好通过水果摄入，富含维C的水果有猕猴桃、橙子、橘子、石榴、樱桃、草莓、苹果等。