军医提示：防骨质疏松五种补钙佳品

来源：第210医院作者：王晓波责任编辑：程刚毅2014-08-29 00:23

5.坚果。以重量为100g的坚果为例，核桃仁含钙量为108mg、榛子仁为316mg、开心果为108mg。不过，因为坚果含有的油脂和热量通常比较高，每天最多吃30g左右即可。