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对于大多数成年人来说，补钙并非一定要通过补钙制剂，正确饮食就可以摄取足够的钙质了。日常生活中哪些食物是补钙佳品呢？
1.奶类。成人每天需要800mg左右的钙，一杯250g的牛奶可以提供约280mg左右的钙。因此，每天喝奶，能够起到强健骨骼的作用。
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