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军医提示:炎炎夏日防治日晒伤的四个误区

来源:解放军报作者:李绍伟 刘 浩责任编辑:程刚毅2014-08-28 16:18

必要的预防措施

针对日晒伤的发生原因,海训官兵需采取相应的预防措施以降低晒伤发生的几率。

海训前应进行热适应训练。特别是对于平时日光照晒少、从事室内工作的人员和新兵尤为重要。每天可负重行军、不负重跑步,或跑步和打篮球交替进行,连续4-5天,这样可使人体达到90%以上的耐热能力。

尽量不要裸露训练。岸滩训练不要卸装,可着衣服、戴帽训练,防止光背在岸上进行长时间训练;休息时可到阴凉处或搭设简易遮阳棚休息,以减少日晒损伤。

合理安排作息。泅水训练时间可选择早晚进行,避开日照最强时段;应增加或延长午休时间,保证有足够的睡眠,以消除疲劳。下水前、上岸后在岸滩滞留的时间不宜太长。在海水中也应注意游泳姿势的互换,防止背部、颈部长时间处于日照状态。

注意饮食保障。饮食应保证足够的茶水和绿豆汤供应,增加肉、蛋类和新鲜蔬菜的摄入量,以补充体内所消耗的蛋白质和维生素,增强机体抗疲劳能力。