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12种超级食物 减肥防癌促健康

来源:网易责任编辑:胡骏2014-08-26 07:07

饮食养生:营养学家推荐多吃14种超级食物

坚果。核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现,常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E,有益脑部健康。坚果热量高,不宜多吃。建议每周吃5次,每次25~30克,约4个核桃或15颗花生。