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减肥秘诀:三种美食为你打造修长美腿

来源:家庭医生在线责任编辑:程刚毅2014-08-25 07:13

现代社会,除了脸部,腿也是MM们最注重的部位之一——怎样瘦腿又快又有效,怎样能够瘦腿等等,成为了MM们之间最热门的话题。那到底瘦小腿的最快方法是什么呢?今天,小编就为大家一一介绍。

一、饮食篇

1、红薯玉米粒

材料:红薯、玉米、荷兰豆、香菇、葱、蒜、白糖、鸡精、盐

做法:

1、红薯去皮切丁,玉米粒和豌豆洗净,干香菇泡开,洗净切丁;

2、锅中水烧开,先将红薯丁下锅略煮;

3、再将玉米粒和豌豆下锅;

4、锅中烧油,炒香葱蒜,先下锅炒香菇,再将玉米粒、红薯丁、豌豆一起下锅炒;

5、略微翻炒一会,加盐、糖、鸡精调味,翻炒均匀就可以出锅。

功效:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。