手机诱发亚健康状态 2招摆脱手机依赖症

B计划：适度玩耍

方法：夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。

在晚间使用手机或平板电脑时，应把光线调暗一点，且一次性注视屏幕时间不要超过15分钟，通过远眺的方式缓解视疲劳。

据国外研究表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，一旦褪黑激素受到了抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。