手机诱发亚健康状态 2招摆脱手机依赖症

四、摆脱手机依赖症A、B计划

A计划：彻底戒掉

方法：睡前听音乐看书

健康的睡眠对人有着巨大的作用，失眠等不良睡眠状况，将直接影响人的生活质量。

对那些已产生依赖性的人来说，如果上床睡不着，可以听听舒缓的音乐，或者半躺看一会儿陶冶情操的书籍，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

晚上看视频、打游戏时，也不要选择过度惊险刺激，充满悬念的，因为它们会让人亢奋，影响正常的睡眠。