泡泡澡、泡泡脚都有助于促进睡眠
除了创造一个良好的睡眠温度，还有不少能够促进睡眠的小智慧，听内山来为大家介绍吧!
1、就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚;
2、睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热;
3、如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐;
4、喝酒会对睡眠起到反效果，睡前3-4小时应当尽可能避免摄入酒精类食物。
想要良好的睡眠，养成生物钟惯性非常重要，人到一定的时候就会产生睡意的话，也比较容易快速进入睡眠状态。而室温的设置因人而异，没有一个固定的要求，人自身在设置后感到舒服是最重要的。如果必要，夏季在使用空调的房间里适当使用加湿器也能够让您的睡眠更加愉快!
