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营养早餐的8条黄金标准

来源:家庭健康医生责任编辑:胡骏2014-08-07 10:36

5、吃少量坚果。

坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质,还有极其丰富的维生素E,能够降低慢性病的危险。

此外,坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此,每天早晨一小把坚果,能让早餐的营养升级。当然,坚果还是高脂肪食品,不能吃过量。