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减肥方法:夏季瘦身的12个黄金时刻

来源:环球网责任编辑:程刚毅2014-08-02 07:29

5 中餐吃重咸食物,小心身体水肿

中餐要选择容易消化的食物,像是蔬果等青菜类食物,尽量不要吃钠含量高,重咸等会水肿的食物,在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐,午餐的摄取量,可以是一天中总热量的30%

中餐的选择:

1、糙米半碗

2、冬粉不喝汤

3、汤面

4、青菜2-3份

5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐

6、半碗牛肉面

7、地瓜或马铃薯