10 晚上饭后以有氧运动来促进身体代谢
晚上的身体代谢率是一天最低的,但却是最适合运动的时间,结束一整天忙碌的工作,此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间,可以透过有氧运动来促进代谢,但记得,睡前的两到三小时不要做激烈运动,会影响睡眠。
选择快乐的有氧舞蹈来进行瘦身吧
介绍两个有氧运动中常见的动作,配合喜欢的音乐,跟着舞动30分钟。
踏步
step1 抬起右脚至胸前位置。
step2 接着抬起左脚,双手跟着自然摆动。
踏并步
step1 右脚向右侧踏一步,左脚接着并拢,可以加上手部动作。
step2 接着换左脚。