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南瓜黄豆菠菜 14种长寿食物防癌又抗衰

来源:爱美网责任编辑:胡骏2014-07-30 09:13

6.南瓜:富含类胡萝卜素(α β)

■夥伴食物:红萝卜、地瓜、橙椒。

■建议:每2~3天吃一次,每次1.5杯。

南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E,纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。

富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明,它们可以降低罹患许多种癌症的风险,包括:

肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害。

食物中的β萝卜素有助於预防肺癌,但令人惊讶的是,β 萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。