登录 注册

中国好军医>>健康话题>>妈咪宝贝 >>正文

孕妇长期卧床危害大 孕期最适合的4种运动

来源:中国健康网责任编辑:胡骏2014-07-28 07:37

二.增强臀腿肌肉力量的运动

取舒适姿势端坐地毯上,两条手臂自然地放在身体两侧,两只手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作。

保持刚才的姿势,两腿向前平伸,脚跟着地,脚面向前,脚趾伸进。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,可以使整个腿部、脚部受力,然后身体恢复原状。