专家支招减肥方法拒接节食轻松健康瘦瘦瘦

来源：爱美网责任编辑：欧阳大名2014-07-27 15:20

流言十：如果你想减肥，那举重并不是什么好主意，因为这种运动会让你变得很“粗壮”。

真相：经常举重或进行俯卧撑、仰卧起坐一类的力量训练事实上可以帮助你保持或者降低体重。因为这些运动能帮助你增长肌肉，而肌肉要比身体脂肪消耗更多热量。所以，如果你有更多的肌肉，即便坐着不动，身体也会消耗更多热量。每周抽出2-3天进行力量训练，并不会让你变得“虎背熊腰”。只有高强度的力量训练，加上特定的遗传背景，才能够练出很大块的肌肉。（编辑注：关于如果避免练出大肌肉块的更详细内容，可以参考《运动健身，会让你变成肌肉女吗?》）