枕头要勤换睡前少喝水 孕妇睡觉有讲究

怀孕经常会带来许多不适，包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等，以至于影响到睡眠。下面，专家将告诉你解决这些问题的方法。

常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。专家觉得很奇怪，为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢？详细了解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯跟专家很不同，所以睡眠质量差很远。的确，只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。下面，专家将跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。

一、你家的枕头该换了吗？

又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1 、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2 、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3 、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4 、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。