仰卧是最佳睡姿 4种不同睡姿的利弊及补救方法

4、最不好的睡姿：俯卧

优点：解除打鼾

缺点：引起颈项和背部疼痛，产生面部皱纹，乳房受压变形。

小结：俯卧不利于脊柱保持正中位，关节和肌肉都有一定的张力，这刺激神经导致疼痛、麻木和刺痛感。你白天把头侧向一边保持15分钟看看，你是不是会觉得颈项酸痛?

在这种睡姿下，你这种不正常体位一次就持续数个小时，虽然你第二天可能不觉得什么，但再过几天，很快就会不对头了。