（原标题：夜间机动，如何避免“疲劳驾驶”）
随着部队实战化训练的深入开展，高强度、远距离的夜间机动行驶，对于军队车辆驾驶员来说已成为常态化训练，如何克服夜间驾驶过程中出现的精神疲劳，保持良好的精神状态，成为保证行车安全、顺利完成任务的重要难题。在此，特邀广州军区机关门诊部军医程宇宁，为广大驾驶员战友提供合理化建议。
睡眠关键看质量
【事件回放】5月14日午饭前，广州军区某部接到上级命令，远在千里之外的桂北某部正执行重要任务，通信联络车发生严重故障，需紧急调拨人员和配件进行维修。鉴于路途遥远、时间紧迫，该部专门指派两名技术过硬的驾驶员轮换驾驶维修方舱车。按理说，两名驾驶员轮流驾驶能得到充足休息，结果行车至半途时，两人都因过度疲劳无法正常驾驶，无奈之下只好停车休息之后再上路。
【专家提示】人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，但是只有进入深度睡眠后，大脑和身体才能得到有效的休息和恢复。显然，这两名驾驶员是因为环境因素导致睡眠质量不高，再加上车辆行驶过程中，长时间颠簸、密闭的空间内空气不流通、夜间车辆强烈的灯光照射等因素，造成此类情况的发生。因此，夜间行车时，应当科学合理安排行车计划和时间，注意行车途中的休息；连续驾车两小时必须安排驾驶员休息；行车途中如果条件允许，可为轮换休息的驾驶员预留一块足够躺下休息的区域，睡觉时带上眼罩以减少夜间强光的刺激，尽量创造舒适的睡眠环境。
