军医提醒：一天应该吃多少食物？

（3）奶类、大豆或其制品

建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于饮奶量较大以及有高脂血症、超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。

为提高蛋白质摄入量及防止过多食用肉类带来的不利影响，应适当多吃大豆及其制品，推荐每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。