军医提醒：一天应该吃多少主、副食？

（1）主食

推荐成年人每天摄入250～400克为宜。谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。以植物性食物为主的膳食可以避免欧美等发达国家高能量、高脂肪和低膳食纤维膳食模式的缺陷，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。

另外，还要注意粗细搭配，每天最好能吃50～l00克粗粮。经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等。不同种类的粮食合理搭配，可以提高其营养价值。适当多吃粗粮有利于避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。