步骤二：怎么刮痧？
中医认为，暑为阳邪伤经，尤伤及督脉和膀胱经。督脉为诸阳之会。膀胱乃人体太阳之经络。刮痧治疗中暑的效果很好。
在刮痧时，取督脉（背部脊椎骨一线，上至头项，下至尾椎）和足太阳膀胱经（即督脉旁开1.5寸平行线上）。根据病情轻重沿表皮经络适当刮拭各约30次左右。同时辅以在任脉（位置在胸部中间一条线垂直线）和心经、大肠经等（胳膊内外侧）由上而下刮拭，在加以头部诸经脉点进行调理，使阳邪得以排出，通经活血，使全身的经脉迅速畅通而缓解症状。在刮拭中，可见被刮拭皮肤上出现红色斑痧，这是正常的病理现象，几日内可消退。刮痧的过程，即是症状改善、病情好转的反应。刮痧后，适量饮水，注意休息，通风降温，不日体症可见好转和康复。
刮痧，是花时少而见效快，又无任何副作用的自然疗法。它不但对防治中暑有着较好的效果，就是对夏季感冒和其它一些不良症状和疾病也都有着不可思意的康复作用。
