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女性不同年龄的养生方法大揭秘

来源:三九养生堂责任编辑:胡骏2014-07-16 07:26

骨骼的变化

女性是骨质疏松多发人群,骨质疏松的发生率明显高于男性,尤其是在绝经期后。对于女性来说,关心自己的骨骼应该从什么时候开始呢?答案是越旱越好。

随着年龄的增长,骨质密度不可避免地会有所下降,不要等到出现骨质流失时才开始补钙,在年轻的时候增加钙质的摄入。促进钙质沉积在骨骼上,能够最大程度地增加骨质密度,延缓衰老过程中骨质流失速度。

膳食调查发现,我国城镇居民钙质摄入远远达不到推荐摄入量,仅为推荐摄入量的一半。

而增加钙质的摄入是增加骨质密度的有效手段之一,因此要保证每天喝1~2袋牛奶,或增加奶制品的摄入,要多吃些虾米等海产品和豆制品。只有保证足量的钙质摄入才能增进骨骼的健康。