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睡前补钙最易吸收 推荐11个补钙小妙招

来源:爱美网责任编辑:郝思嘉2014-07-13 11:58

 

摄入适量

有一些人不想晒太阳或者通过食补来增加维生素D的摄取,他们喜欢食用药物。但是补充维生素D需要适量,过量的维生素D可能反而会对身体造成伤害。

国际标准规定一个9岁以上的人每天摄入维生素D为4000个国际单位即可,这指包含通过阳光、饮食、药物等等途径共同摄取的维生素D的总量。